一晃眼的工夫，2018年只剩60多天了。

日子過得太快，明明昨天還在做年初計劃，轉(zhuǎn)眼就要做年終總結(jié)了。

對著消逝的時間，很多人追悔不已，“啥也沒做，一年就這樣過去了”，“說好的年初計劃，完成度只有3%”，“唉，都怪手機太好看”……類似的抱怨與懊惱，大致90%的人都說過。

《螢火蟲之墓》中說：珍惜今天，珍惜現(xiàn)在，誰知道明天和意外，哪一個先來。

所以與其追悔過往，不如從現(xiàn)在開始好好把握，好好做這幾件事，相信你的生活也會越來越好。

圖片來源：攝圖網(wǎng)

好好吃飯

捫心自問，你有好好吃飯嗎？大致很多人吃飯，不是將就，就是湊合。

常常吃了上頓沒下頓，早上起太晚，沒時間吃早點，中午有事忙，就不吃了，晚上要減肥，吃一斤胖十斤。

不光如此，還挑食，又不懂得營養(yǎng)搭配，不是喜好甜食，就是無辣不歡。

長此以往，受累的往往是身體：免疫力下降、要不體虛、要不上火……總而言之，各種毛病。

從一定意義上說，80％的疾病都是吃出來的。

大學(xué)的時候，我們班有個男同學(xué)患了胃癌。

當聽別人說起的時候，我滿臉的不可思議，一度以為是謠傳。

這么年輕，怎么可能患癌？直到有一次我們上課的時候，他突然咳血，被送往醫(yī)院，我才相信他是真的患癌了。

后來聽室友男朋友說，那位男同學(xué)飲食非常不規(guī)律，本來就有胃炎，還有事沒事喝點小酒。簡直是糟蹋身體！

所以一定要好好吃飯，一方面要飲食規(guī)律，另一方面則要清淡飲食，多吃水果蔬菜。

好好運動

最近，央視一檔節(jié)目中，講述了一位醫(yī)務(wù)工作者與癌癥抗爭20年，最終痊愈的故事。

20年前，40多歲的張雷被查出癌癥，三次手術(shù)后，醫(yī)生委婉告訴她：生命留給她的時間不多。

但她不信，不服輸?shù)乃龥Q定游泳鍛煉身體。通過游泳，20年來癌癥不僅沒有復(fù)發(fā)，還奇跡般地痊愈了。

醫(yī)學(xué)上，早期的研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)游泳可以起到人體的生理作用，游泳可以刺激體內(nèi)干擾素的產(chǎn)生，從而有助于預(yù)防癌癥和復(fù)發(fā)。

其實不光是游泳，我認為所有的運動都有助于預(yù)防癌癥。

患癌一方面是身體原因，另一方面則是心理原因，而在運動過程中，人體內(nèi)會釋放內(nèi)啡呔，這種多巴胺物質(zhì)可以使人產(chǎn)生持續(xù)的快感和鎮(zhèn)靜作用。

所以堅持運動不光會讓你的身體、精神、心情狀態(tài)變得更好，人也會變得更加從容和自信。

圖片來源：攝圖網(wǎng)

好好睡覺

說到睡覺，免不了要說說手機。

有些人熬夜是因為工作忙，但更多的人熬夜是因為放不下手機。

“嗯，10點半，再看一集，我就睡覺。”

“哎，11點半了，那就把這集看完，12點再睡。”

“還早呢，再來一局游戲吧！”

刷一會朋友圈，刷一會微博，再看看淘寶，我們沉醉在手機里不能自拔，就連做夢，想到都是手機里的未完待續(xù)。

大量的數(shù)據(jù)證明：手機已成為影響睡眠質(zhì)量的罪魁禍首。

睡前玩手機，不僅會導(dǎo)致睡眠時相延遲，還會引起生物節(jié)律紊亂，最終影響睡眠及身心健康。

所以為了好好睡覺，睡前一個小時請你放下手機。

好好看書

特別喜歡李健的歌，尤其那首《貝加爾湖畔》，感覺只要聽到這首歌，心可以一瞬間靜下來。

后來知道李健愛看書，李健曾說，在他心中，音樂和文學(xué)同樣能帶給他力量。

曾有一期采訪中，記錄了李健的書架，書架上擺滿了木心、北島、西蒙斯、村上春樹等眾多名家的書。

他認為看一個人聽什么唱片，讀什么書，就能了解一個人。

他說讀書就是：“你找一些參考系，就不會那么容易輕狂。你經(jīng)常讀書，經(jīng)常創(chuàng)作，就會經(jīng)常感受到自己的局限性。”

不可否認，大量閱讀帶給李健很多的創(chuàng)作靈感，所以李健筆下的歌詞，總是那么富有詩意，讓聽的人可以感受到文化的沉淀。

對于我們大多數(shù)普通人而言，好好讀書能讓我們擁有更多選擇的權(quán)利。

就像龍應(yīng)臺寫的那樣：

孩子，我要求你讀書用功，不是因為我要你跟別人比成績，而是因為，我希望你將來會擁有選擇的權(quán)利，而不是被迫謀生。

當你的工作在你心中有意義，你就有成就感、尊嚴，才能夠讓自己獲得真正的快樂。

如果你想走得更遠，你想生活地通透，你想要更多的幸福，那是時候多讀書了。

來源：讀者微信號 塞柏 已授權(quán)轉(zhuǎn)載